Техника для разрешения внутреннего конфликта

Это простая техника для тех случаев, когда вам нужно договориться о чем-то с собой, уладить конфликт или противоречие. Например, одна часть вас уверена, что важно посвятить день какой-то важной работе, а другая категорически против и ленится. Или, вы решили как-то поменять себя, например стать стройнее, но другая часть вас сопротивляется этому. То есть всегда, когда есть какие-то 2 конфликтующие части и вы их осознаете.

1. Разведите в сторону руки, ладонями вверх и представьте, что одна из конфликтующих частей разместилась на одной из вашех ладоней (любой визуальный образ, какой вам покажется подходящим),
а вторая - на другой. Между разведенными руками представьте себе плотную занавеску, через которую эти 2 части не могут видеть друг друга.

2. Теперь обратитесь к одной из этих частей (любой) и спросите, что бы она хотела делать, если бы ей никто не мешал.
Например, у той части, которая считает, что нужно посвятить день какому-то важному делу, вы спрашиваете, что если бы у нее была
возможность заняться этим делом и ей никто не мешал (то есть не мешала вторая часть), чем бы ей захотелось заняться дальше?

3. После того, как придет какой-то ответ, продолжайте, а что бы ей, этой части вас хотелось делать после и после? И так, по не дойдете
до некоего логического завершения ради чего все это и что бы хотелось этой части вас получить в итоге, если бы была такая возможность?

4. Точно также обратитесь и ко второй части, выясняя ее намерения и желания. В опреденный момент может оказаться так, что обе части хотят примерно одного.
Например и та часть, что хочет заняться важным делом и та, что хочет отдохнуть, могут обе в итоге хотеть каких-то одних перемен в вашей жизни, например иметь больше возможностей, чтобы больше отдыхать в итоге, или сделать вашу жизнь более легкой или что-то еще.

5. Теперь спросите по очереди обе части, а как теперь, после выяснения дальнейших промежуточных и конечных целей, они относятся друг к другу? Если все еще враждебно, то верните к пунктам 2 и 3 и продолжайте выяснять дальнейшие цели каждой из частей, пока не найдутся еще общие и пока они не будут относится друг к другу
дружелюбно. Если же обе части уже пришли к согласию, то мысленно уберите занавеску и сведите ладони вместе, прислонив их друг к другу, как бы в знак достигнутого согласия между ранее конфликтующими частями.